提升自己的心理承受能力：
当你情绪低落时，要掌握准时调整不好的的状况。外出旅游，看看漂亮风景有益于心情愉快；唱歌、跳舞有益于调节心态；钓鱼、下棋叫人心绪平静；探寻朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼期望你能找到多中自我调适心理状况的办法，让自己身心健康，愉快地度过每一天！
可能目前学习或工作的步伐不断加快给你带来很大的精神重压，感觉非常烦恼。
适合调整学习、工作与休息的时间，定好训练身体的时间，常常散散心，放松绷紧的神经。
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求我们的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了生活的奋斗目的人需要使自己好好学习，在学习中探寻乐趣，让单调乏味的学习充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。
怎么样缓解和消除精神重压呢？
缓解重压的办法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会感觉心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。期望通过心理调节，你能正确对待类似状况，使自己身心愉快。
你平常应该多听音乐，让优美的乐曲来解决精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不只能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神重压的最好办法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活步伐沉着、冷静地处置各种纷繁复杂的事情，即便做错了事，也不要责备自已，这有益于人的心理平衡，同时也能够帮助舒缓人的精神重压。勇敢地面对现实，不要害伯承认我们的能力有限，而不可以正确处置事务。
你要广交朋友，常常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强大家的友谊和信赖，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是学习顺利的保证，乐观是防止挫折的秘籍。
相信自己肯定能减轻重压，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！
